1、刚开始行走时速度可以放缓一点儿，给身体每个部分事先预热的机会，5-10分钟后，再加快行走频率。 2、把步幅放小，以同节奏速度来走路。 3、走上坡路，步幅放小。 4、如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
2019.04.12
1、雨天在外面活动不要打雨伞，拿伞就不能空手了，户外活动尤其要这样注意。 2、雨衣不能太长，最好是衣服和裤子的，这样活动方便。 3、雨天一定穿雨鞋，带眼的鞋子都可以，穿其他的鞋子在雨天走路时间长的话，在出汗时不能保持鞋子的通风、干燥，不能换鞋子袜子时，对脚不好。
2019.04.11
徒步是件很耗费体力和容易受伤的活动，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因，那么徒步如何避免膝盖受伤呢? 1、负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。 2、学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。 3、需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。 4、使用登山杖...
2019.04.11
